Caminar cada día protege el corazón aunque no se alcancen diez mil pasos diarios

Un estudio reciente ha confirmado que el simple hábito de caminar todos los días puede proteger la salud del corazón, incluso cuando las caminatas no alcanzan los tradicionales 10.000 pasos diarios.

Publicada en el European Journal of Preventive Cardiology de la Oxford University Press, la investigación ofrece una visión más accesible para la población general, en especial para quienes padecen hipertensión arterial, al mostrar mejoras notables en su condición.

El trabajo liderado por un equipo de la Universidad de Sídney, analizó los datos del UK Biobank y encontró que caminar de forma cotidiana se asocia con una reducción considerable del riesgo de sufrir eventos cardiovasculares.

Los investigadores destacan que este ejercicio de bajo impacto favorece la circulación sanguínea, disminuye la presión arterial y ayuda a reducir los niveles de colesterol. De igual manera, caminar diariamente contribuye a mantener un peso saludable, combatir la obesidad y reducir la grasa corporal.

Entre los beneficios adicionales se incluye la disminución de la resistencia a la insulina, lo que ayuda a prevenir la diabetes tipo 2 y otros trastornos metabólicos relacionados con enfermedades cardiovasculares. Además, caminar fortalece el tono muscular y ofrece una forma accesible de promover un estilo de vida saludable.

Con información de Versión Final